1. Kaa kwenye kiti cha starehe au ulale mahali pazuri na *relax.
   
   
2. Fikiria na *will, kwa kila inhale, si tu mapafu yako ni kupumua, kupumua ndani hewa, lakini pia mwili wako wote inapumua nishati ndani. Unavuta pumzi na mwili wako wote. Pumzi hufanya kama lengo la kupumua ndani nishati.
   
   
3. Jua kwamba pamoja na mapafu yako, kila inchi moja ya mwili wako inachukua nishati kwa wakati mmoja. Kama sifongo kikavu ikitumbukizwa ndani ya maji inavyofyonza, mwili wako unapaswa kunyonya nishati kwa kila kuvuta pumzi.

Kwa kuwa kila mtu ni mtu binafsi, jinsi kila mmoja wetu anahisi nishati itakuwa tofauti katika mambo fulani.

Ili kubadilisha hii, pumua nishati nje. Hii inaweza kukuchosha na isifanywe mara kwa mara zaidi ya kupata mshiko wa jinsi ya kuifanya.

• Kutoa nishati ni ya kuwezesha hirizi, ishara za kuchaji, uponyaji- chochote, na kila kitu unapotaka kuweka nishati kwenye kitu au kuelekeza.
  
  
• Nishati pia inaweza kupumuliwa ndani na kufyonzwa na kisha kuelekezwa kwenye eneo maalum la mwili wako kwa uponyaji.
  
  
• Kwa muda mfupi sana, unapaswa kuwa na uwezo wa kuhisi nishati unapoipumua ndani. Unaposonga mbele, utaweza kuiona bila kujaribu kuibua.
  
  
• Kuhisi katika zoezi hili ni muhimu zaidi, hasa wakati wewe ni mpya. Usijaribu kuona nishati, kwani hii inaweza kuwa usumbufu. Tu kupata kujisikia kwa ajili yake.
  
  
• Zoezi hili ni muhimu zaidi kwa kufanya kazi na akili yako na kuendesha nishati, ambayo ni msingi wa uchawi wote.