Fanya mazoezi mawili yafuatayo ya kupumua. Fanya seti ya kwanza kwa pumzi kadhaa, na ufuate na seti ya pili kwa kiasi sawa cha pumzi kama ulivyofanya na ya kwanza. Kwa mfano: Ikiwa unafanya raundi 4 na seti ya kwanza, basi hakikisha kufanya duru 4 na seti ya pili; usifanye zaidi, au kidogo.
Seti ya Kwanza:
1. Vuta pumzi ndani kupitia pua zote mbili kwa hesabu ya 2
2. Shikilia kwa hesabu 4
3. Pumua nje kwa hesabu ya 6
4. Shikilia kwa hesabu 4
Hapo juu ni mzunguko mmoja. Raundi 3 hadi 6 ni sawa kwa watu wapya. Wale ambao ni wazoefu na wa hali wa juu wanapaswa kwenda na zaidi wanaostarehe.
Zoezi lifuatalo linapaswa kufanywa kwa raundi nyingi kama ulivyofanya na seti ya kwanza, [zoezi lililo hapo juu]:
Seti ya Pili:
1. Vuta pumzi ndani kwa hesabu ya 6
2. Shikilia kwa hesabu ya 6
3. Pumua nje kwa hesabu ya 4
USISHIKE chini. Hata hivyo raundi nyingi ulifanya na seti moja, utahitaji kufanya na zoezi hili.
Hapo juu ni mzunguko mmoja. Raundi 3 hadi 6 ni sawa kwa watu wapya. Wale ambao ni wazoefu na wa hali ya juu wanapaswa kwenda na mingi vyenye wanaostarehe.
Rudi kwenye Ukurasa wa 6 wa Kutafakari kwa *Chakra
RUDI KWENYE UKURASA KAMILI WA TAFAKARI YA *CHAKRA
RUDI KWENYE UKURASA KUU WA TAFAKARI YA NGUVU ZA KISHETANI
© Copyright 2007, 2013, Joy of Satan Ministries;
Library of Congress Number: 12-16457