Kuanza, jizoeze kufunga *glotis yako kwa kiasi [kama kwa kukoroma] na kuzomea kama paka, kwa kuvuta pumzi ndani na kutoa pumzi. Hii inapaswa kuwa sawa na kudhibitiwa.
1. Kwa kuwa sasa umepata *glottis yako, ifunge kama kwa kuzomea na kuvuta pumzi kupitia pua yako. Sauti hafifu ya kuzomewa inapaswa kusikika, kama kwa mkoromo mdogo.
2. Shikilia pumzi yako.
3. Exhale kupitia pua yako, kuweka *glottis yako imefungwa kiasi.
Fanya hivi mara 3-5 na uisikie, kwani mbinu hii inaweza kutumika na mazoezi ya juu zaidi ya kupumua, kama vile kupumua kwa nishati.
______________________________________________________________
Pumzi ya Paka [Ujjayi] from Azazel
1. Pumua kupitia pua yako.
2. Shikilia pumzi yako [hii ni hiari] Kumbuka kila wakati, usilazimishe kushikilia pumzi yako. Unapaswa kuwa kwa starehe kila wakati.
3. Pumua nje kupitia sehemu ya nyuma ya koo lako, kama tu mzomeo wa paka, ukiweka glottis yako imefungwa kwa kiasi.
Fanya hivi mara 3-5 na uisikie, kwani mbinu hii inaweza kutumika na mazoezi ya juu zaidi ya kupumua, kama vile kupumua ndani nishati.
© Copyright 2009, 2013, 2018, Joy of Satan Ministries;
Library of Congress
Number: 12-16457
RUDI KWENYE UKURASA KUU WA TAFAKARI YA NGUVU ZA KISHETANI